שלום,
אני מעוניינת לשפר את הגמישות שלי באופן משמעותי.
המטרה שלי היא להיות מסוגלת לעשות שפגאטים וכדומה ללא קושי.
(בסוף השנה אני אעבור מבחן קבלה ללימודי תואר 2 בריפוי בתנועה,וכדי להתקבל אני צריכה להוכיח כוח וגמישות ,לכן אני מוכנה להשקיע כמה זמן שצריך לשפר את הגמישות).
אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע - יומיים אירובי ו4 ימים אימון כוח (תוכנית AB).
כמה פעמים בשבוע עלי להתאמן על מתיחות ? ומהו משך זמן האימון מתיחות?
שמתי לב שאחרי אימון כוח המתיחות מאוד קשות לי...אולי השרירים לא מספיק "חמים"?
-אני מפחדת להגיע לפציעות..
התייעצתי עם מדריכים בחד"כ וקיבלתי תשובות שונות ומנוגדות,לכן אשמח לקבל תשובה ממכם.
המון תודה מראש!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025