כן
היי, לאחרונה עליתי כ10 קילו במשקל..
כעת אני שוקלת 68 והגובה שלי 1.57, אני כבר שנה מנסה לרדת ואני לא מצליחה.
לא הייתי יכולה לעשות כושר גופני עד לפני חודשיים בעקבות ניתוח בגב, כעת אני שוחה 3 פעמים בשבוע ועושה הליכות לפחות 4 פעמים בשבוע.. אני חושבת שמבחינת האוכל לא מצאתי את התפריט הנכון בשבילי כי תמיד הייתי בבעיה מה לאכול והייתי חושבת על זה המון ופשוט הייתי מתייאשת! קראתי לפני יומיים את השיטה של הדיאטה של אולגה רז שזה בעקרון דיאטה שמבוססת על לחם קל, לאכול 6 ארוחות ביום, כל 3-4 שעות, לאכול כ8 פרוסות לחם קל, עם גבינות 5%,אבוקדו, פסטרמה, חזה עוף, טונה, וכל ממרח בריא אחר. לאכול כ-3-4 בייצים בשבוע, ואפשר להחליף את הלחם קל בפחמימה אחרת כמו אורז מלא, פסטה... לאכול ירקות לשתות המון מים.
רציתי לשאול אם מישהו ניסה דיאטה כזו או משהו דומה? או בכללי כל עצה שיעזור לי להוריד במשקל.. תודה :)
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025