איך נכון לחזור להתאמן?

עובד בן 21 | כתב את השאלה ב-31/07/14 בשעה 22:53

שלום,
לאחר תקופה ארוכה בה לא בצעתי פעילות ספורטיבית כמעט ובכלל (סיבות רפואיות) למרות שרוב חיי עסקתי בספורט תחרותי במגוון תחומים אני כשיר לחזור להתאמן.
רק שעכשיו אני גם חזרתי לעבוד ובעבודה פיזית בשמש משעות הבוקר המוקדמות עד הצהריים.
אז אני שואל כיצד יהיה נכון בשבילי לחזור עכשיו לכושר כללי (אירובי ואן-אירובי) ולעלות במשקל עם להתחשב בעבודה שאסור שתפגע (שאהיה תפוס או עייף - אני עובד מ 5:45 עד 15:00 חמישה ימים בשבוע)?

עדכון מעובד, שואל השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואל השאלה יראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות