היי,
אני בן 13 והחלטתי לאחרונה לעשות שינוי. להתחיל להתאמן ולפתח גוף: שרירי בטן, חזה, ידיים וכו'
אני 1.74 מטר ושוקל 54 קילו, לפי ה bmi אני נחשב רזה. למרות שכמעט אף פעם לא עסקתי בספורט, כנראה בגלל חילוף חומרים. אני מאוד חלש, לא מצליח לעשות מתח, שכיבות שמיכה. מתקשה בפלאנק, סקווט, כפיפות בטן ועוד. ניסיתי לחפש מדריכים ביוטיוב למתחילים, אבל רובם קשים מדי עבורי ויש בהם תרגילים שאני לא מצליח לעשות וגם אני חושב שאני לא עושה אותן נכון ואולי עלול להיפצע, אלה שמבינים. רציתי לשאול.
א) איזה תרגילים הכי כדי לעשות. כמה סטים כל תרגיל, ולכמה זמן?
ב) האם כדי ללכת כבר עכשיו לחדר כושר או מאמן פרטי או לנסות להתאמן בבית ולהתחזק ואז?
תודה רבה לכול מי שעונה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות