אם כן איך אני עושה את זה
עכשיו חורף אני פחות יוצא מהבית יותר בבית
יש לי עכשיו מלא זמן פנוי
ואני רוצה להתחיל בחיטוב ולראות תוצאות
ממש להשקיע בזה והכל אבל העיניין ש
אני לא יודע בידיוק מה לעשות
סטים חזרות תזונה וכאלה נסיתי לראות מחקרים
והבנתי שאני צריך לעלות במסת שריר ולהוריד באחוזי שומן עכשיו המסה שלי זה 18% אני חושב
עשיתי מחשבון bmi באינטרנט וזה מה שהראה לי
אבל אין לי קוביות או משהו זה טוב או לא?
אני לא רואה קוביות רק קצת קו ורואים רק במראה תקו באמצע לא במצלמה
מה אני אמור להתאמן מישהו יכול לשלוח לי
תפריט אימונים ותפריט תזונה? ולכמה זמן וחזרות והכל מפורט?(לבית לא למכון)
אין לי איך ללכת למכון אז אני מתאמן מהבית מנסה לפחות
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות