אז היי.
אני בת 14 ואני קצת(?) שמנה אני לא בטוחה במשקל שלי אבל משהו כמו 90-100 קילו אני רוצה להתחיל ולרדת 30 אין לי (הגבלת זמן או משהו) אני יודעת שזה יקח הרבה זמן וזה תהליך וזה אורח חיים אבל אני כרגע לא במצב שאני יכולה לעשות אימונים מה זאת אומרת? סקווטים אני יכולה אירובי אני יכולה אבל כפיפות בטן וכל זה פשוט לא מסוגלת.
יש לי בריכה בבית גדולה שאני יכולה לעשות שם בריכות ותרגילים במים (אני לא רואה ממש שינוי במשקל)
אני התחלתי קודם כל לאכול רק שאני רעבה ולא מתוך השעמום אני שותה רק מים בלי פחמימות וסוכרים רק שאני רעבה וגם ממעיטה בשמן
אני התחלתי לעשות סיבובים במושב שלי בפעם הראשונה עשיתי 2 סיבובים (יכלתי יותר פשוט קראו לי הביתה) אני מאמינה שאני יכולה לעשות בסביבות ה4-6 סיבובים (זה מושב גדול)
בקיצור מה אני יכולה לעשות במקום האימונים?
(אני לא עשיתי את התרגילים בבריכה עדיין)
תודה לעונים ❤️
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025