כל פעם כשאני מרים משקולות, הגב התחתון שלי מרגיש את זה. אני יודע שצריך לשמור על גב ישר וכולי וכולי. אבל יוצא שתמיד אני נשען אחורה ותמיד כל אימון עם משקולות הופך לאימון גב. ואני מתחיל לחשוש שאולי זה לא ממש בריא.
אז חשבתי אולי בשביל קצת לרחם על הגב שלי לעשות משקולות בשכיבה על הרצפה. אבל ככה יוצא שהשרירים שאני מרגיש בסופו של יום הם החזה. לא שזה רע, דווקא משום מה אני אפילו נהנה מהפעלת חזה. אבל אני רוצה בייספס.
טריספס בשכיבה אני יודע לבודד (לא מסובך. יש מספר תרגילים מאוד מוגדרים לזה). אבל בייספס משמעותית פחות.
אשמח אם תכתבו שמות מוגדרים של תרגילים, או תצרפו סרטון. אני ממש מעוניין בתרגילים שאפשר לעשות בבית לבד עם סט של משקולות (אין לי אופציה למדריך כושר).
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025