10 קילו
מה הולך אני בן 21 שוקל כרגע 80+ קבעתי לעצמי מטרה מסודרת עם לוח שכל יום בין יום ראשון עד יום חמישי במשך 45 ימים לרוץ כל יום בשעות הערב עכשיו עשיתי את התהליך הזה מאוד מאתגר בעיניי ככה אני חושב.
לא לאכול מאכלים מתוקים /לא לשתות משקאות במשך ה45 יום האלה רק לשתות מים אני בדרך כלל באמצע היום לא מקפיד לאכול
וזה.. עם כבר אני אוכל זה ארוחה אחת ואין לי מושג איך בכלל הגעתי למשקל הזה עשיתי כבר את התהליך הזה במסגרת הצבא
הייתי מקפיד לרוץ כל יום בבסיס וכשהייתי חושר סופ"ש לבית הייתי רץ רק בחמישי בערב ושישי שבת הייתי נותן מנוחה לגוף עכשיו אני לא כל מבין בזה אגל הצלחתי להוריד בערך בחודש וחצי אפילו חודשיים 12 קילו במשך 60 יום עכשיו אני מתכוון להשקיע מאמץ
ולעשות את זה ב45 יום כמה ניתן להוריד אותו דבר בערך?
תודה חברים.
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025