שלום לכולם,
אני בן 23, גובה 1.74 והמשקל שלי הוא 76.
מעולם לא החשבתי את עצמי שמן אבל אני בהחלט בעל מבנה גוף רחב מהממוצע. מעולם לא היו לי קוביות בבטן והייתי שמח אם היו לי, אני חושב שזה יכול מאוד לעזור לבטחון העצמי שלי.
אשמח לקבל המלצה על תכנית אימונים שהוכיחה את עצמה לפיתוח קוביות בבטן.
עד לא מזמן הייתי רץ לפחות פעמיים בשבוע למרחקים של 10-15 קילומטר, אך לצערי לפני כחודש וחצי חוויתי פציעה בברך שמונעת ממני לרוץ בחודשים הקרובים. לכן שילוב ריצה באימון כזה בלתי אפשרי כרגע בשבילי.
אשמח להמלצות עם פירוט מלא על האימון מסוג זה.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025