שלום , לאחרונה החלטתי אני רוצה לפתח את שרירי הרגליים הרזות שלי.. 
אחרי קריאה באינטרנט הבנתי שהדרך היעילה ביותר לפתח את שרירי הרגליים היא סקוואטים וכאן מתחילה הבעיה. אין לי כל משקולות בשביל לבצע סקוואטים, והמצב הכלכלי של הבית לא מאפשר לי ללכת לחדר כושר. עכשיו אחרי מחשבה של 5~10 דקות החלטתי לאלתר משקולת להכניס לתוך תיק טונה ספרים לעשים על הגב, ולבצע את הסקוואטים ואכן אני מרגיש את הכאב של שרירי הרגליים. 
לעשות סקוורטים עם תיק גב זה חיוני ויכול לפתח את שרירי הרגליים, זה יכול לפגוע בגב שלי?
- עמוד הבית
 - שאל שאלה
 - שאלות חדשות
 - שאלות שעוררו עניין
 - עצות חדשות
 - מה קורה כאן?
 - מתחם הטיפים
 - חיפוש שאלות
 - 
                                            הרשמה | התחברות
 
















                                    
                                    
                                    



                                                        
                                                    
                                                                
                                                                    כתיבת עצות בקלות ובמהירות
                                                                    
                                                                    מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
                                                                    
                                                                    מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
                                                                    
                                                                    ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
                                                                    
                                                                    ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
                                                                
                                        




                                        כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
                                    



                                




























    
2025