תמתני את האימונים שלך, זה יותר מדי ולא טוב לגוף.
התחלתי להתאמן לפני חודשיים וחצי בערך ומאז אני עוקבת אחרי תכנית אימונים שהרכבתי לעצמי-
ראשון - אימון כושר בבית עם חבל קפיצה בשיטת HIIT, חצי שעה. לעתים יום מנוחה.
שני - שחייה של קילומטר וחצי עד קילומטר ו800 מטר.
שלישי - ריצה באינטרוולים (התחלתי מדקה וחצי, עכשיו אני בשתים עשרה דקות, המטרה היא להגיע למצב בו אני מסוגלת לרוץ שעה רצופה או לחלופין 10 ק"מ), אימון כושר במכשירים אחרי האימון.
רביעי- אותה שחייה.
חמישי - ריצה + אימון כושר
שישי - זומבה במשך שעה
שבת - ריצה + אימון כושר.
התחלתי בBMI מבעית של 30 וירדתי ל27 עד עכשיו. אני מרגישה יותר בריאה ומקבלת מחמאות, אבל מרגישה ממש תקועה במקום. המשקל כבר לא זז ואני רק מרגישה שמנה יותר. אני עושה בדרך כלל לפחות שעה עד שעתיים של פעילות גופנית ביום (כמו שפירטתי למעלה) וכל הזמן מרגישה שזה לא מספיק.
בנוסף לזה, יש לי רק שני מצבים בתזונה שלי - או שאני מודדת בדיוק כמה גרם של כל דבר שאני מכניסה לפה שלי יש ומה הערך הקלורי שלו, או שאני פשוט מכניסה לפה שלי כל מה שאני רואה.
אני מנסהה מאוד להישאר באמצע ופשוט לאכול בריא (כרגע מנסה פשוט לאכול דייסת שיבולת שועל עם כפית סילאן וקינמון בבוקר, חלבון מהצומח, קטניה וסלט בארוחת צהריים ובערב (אחרי אימון) טופו ברוטב סויה וסילאן או סטייק סייטן במרינדה, יחד עם ענבים או פירות אחרים לאורך היום).
מה לעשות?
להגביר את האימונים שלי, למתן אותם או להשאיר אותם כמו שהם?
לעשות לעצמי הכנת אוכל מראש או פשוט לאכול בריא בלי לחשוב יותר מדי על מה שאני מכניסה לפה (בספק שזה יקרה)?
והאם יש לי בעיה בכלל? אני אובססיבית לזה או שזה פשוט משהו מרכזי בחיי?
אני באמת לא יודעת מה לעשות.
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025