היי אסק פיפול, אני צריכה שתעזרו לי עם התפריט שאני אוכלת אני לא יודעת אם הוא טוב. אני מאוד מאוד רוצה להוריד במשקל בחודשיים האלה, אני עושה ספורט כל שבוע.
בוקר- תפוח עם יוגורט וקוואקר/ 2 טוסטים עם קוטג, ירקות ולפעמים מכינה גם חביתה/סלט עם מלח פלפל וכפית שמן
צהריים- מה שאמא מכינה . לוקחת צלחת אחת ולפעמים לוקחת עוד תוספת קטנה. בדרך כלל יש בתפריט אחד מאלה:אורז, דג, אוכל מוכן כמו טבעול, פסטה ירקות בתנור(תפוח אדמה וגזר), לזניות, כוסמת
ערב-בדרך כלל כמו בארוחת הבוקר
נשנושים- שקדים, צימוקים, פרי, 2 טוסטים, בייגלה מקמח מלא,
אשמח להמלצות ועזרה בשינוי התפריט
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025