תפריט מתאים ותרגילים שאפשר לעשות בבית שאתם ממליצים?

אנונימית בת 14 | כתבה את השאלה ב-04/07/17 בשעה 17:40

היי אסק פיפול אני צריכה עזרה
אני בת 14 ואני ממש רוצה לרדת במשקל בחודשיים האלה של החופש
אני מאוד מאוד מתביישת ללכת למכון כושר, ואין לי מספיק כסף בכל מקרה.
אף פעם לא באמת נתתי צומת לב לכמה ומה אני מכניסה לפה שלי, ויש לי בטן דיי גדולה ואני מלאה מאוד בירכיים, בבטן, ובגב. אני מבקשת ממכם לתת לי המלצות לתרגילים שאני אוכל לעשות בבית כל יום בערך (חוץ משבת) כדי להוריד את השומן המצטבר.
בנוסף לכ אשמח להמלצות לתפריטים או שתפנו אותי לתפריט שאתם ממליצים עליו אני אשמח מאוד לכל עזרה כל שהיא! זה מאוד מאוד חשוב לי לרדת במשקל אבל אני לא יודעת איך להתחיל ומה לעשות ואני קצת אבודה בזה.
תודה על העזרה :)
*אני 159 שוקלת 57

עדכון מאנונימית, שואלת השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות