היי
אני שוקל 67 ואני מטר 74
אני במסה ובעיקרון אני כרגע אוכל 130-140 גרם חלבון
הייתי אוכל 140-160 גרם חלבון אבל הופתעתי לגלות שאני לאט לאט משמין (בקטנה לא ממש הרבה) בגלל העמסת החלבון, חשבתי כמה קלוריות אני אוכל ביום יום ויצא לי באזור ה2000+ (לא הייתי מודע לכך). חתכתי קצת במאכלים שגם כוללים חלבון, חתכתי בערך 200 קלוריות, ואחרי שחתכתי יצא שאני אוכל 130-140 גרם חלבון.
זה משמעותי הדבר הזה? כזה נורא? אני ספציפית עכשיו משתדל לאכול הרבה חלבון אבל לא לעבור יותר מדי קלוריות מהמאזן הקלורי הניטרלי שלי.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025