היי, אז המצב שלי הוא כזה- אני ממש רוצה להיכנס לכושר, אבל אני לא יודעת מאיפה להתחיל.
כרגע אני נמצאת בתקופת בגרויות אז אין לי זמן לשמור על כושר ותזונה- אבל הבטחתי לעצמי שאחרי שזה יגמר אני אכנס לכושר. אני ממש פדלאה וזזה רק בשיעורי ספורט, שזה לא טוב. אני גם רוצה ללכת לקרבי בצבא, אז חשבתי לעצמי שכדאי שאני אתחיל להתאמן כבר עכשיו כדי לא להתמוטט לגמרי בטירונות...
אז מאיפה מתחילים? ללכת לריצה כמה פעמים בשבוע ולהתאמן לבד בבית בקצב שלי זה טוב? איזה תרגילים הייתם מציעים לי לעשות? (כבר ניסיתי פעם להתאמן לבד בבית ולא החזקתי הרבה זמן.. אם יש לכם אולי עצות איך להצליח להתמיד לבד בבית אני ממש אשמח אם תרשמו)
ואיך גם לבנות לעצמי תפריט בריא? מה הייתם מציעים לי לאכול במהלך היום? (בוקר, צהריים וערב, וגם נשנושים בריאים פה ושם)
בבקשה תוסיפו טיפים שלכם שעזרו לכם לשמור על תזונה נכונה :)
*אין למשפחה שלי כסף מיותר בשביל ללכת לדיאטנית כדי שתבנה לי תפריט או כדי להירשם לחדכ אז זאת לא ממש אופציה לצערי..
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025