5 שנים מנסה לרדת במשקל, ספורט, תזונה נכונה, מוטיבציה, ולא רואה שום שינוי לטובה. מתאיישת, נמאס לי

שלום , אני אשמח אם תאכלו לעזור לי בנוגע לבעיה הרצינית שיש לי.
אני כבר 5 שנים מנסה לרדת במשקל , ולא רואה שום שינוי לטובה. אני לא מתאיישת , מנסה בכל הכח. עושה ספורט , אוכלת בריא , שומעת שירים כדי שיחזיקו אותי יותר ויותר במשך השעות שאני עושה את הספורט.
אני עושה ספורט במשך כל השבוע , ולפעמים מדלגת על יום שישי , ועושה בשבת ספורט. אוכלת בריא , אבל לא בדיוק מסודר , אני תלמידת תיכון שלא תמיד יש לנו הפסקות , מה שגורם לי לא תמיד לאכול , מה שיוצא שאני לא אוכלת מסודר. אני אוכלת בריא אבל לא מסודר. במשך החופש של פסח , אני משתדלת מאוד לאכול בריא יותר , אפילו שאין לי ממש מה לאכול , ועושה ספורט , ואוכלת כראוי. אני עושה תרגילי בטן , וישבן , מנסה לעבוד על זה כמה שיותר כדי להגיע לתוצאות טובות. עושה כפיפות בטן , שכיבות שמיכה , סוואקטים (מקווה שכתבתי נכון) , ועוד תרגילים. עושה הליכות של חצי שעה , לא יכולה לעשות ממש ריצות עקב בעיה רפואית. אני כבר כמה שנים מנסה , בוכה , מתאיישת , נופלת , קמה , הכל הכל , ונכשלת. כבר הבנתי שלעולם אבל לעולם לא ארזה , כנראה שיש בעיה מאוד רצינית בקשר לגוף שלי. אני רואה בנות רזות , רואה דוגמניות , רואה שהבגדים יושבים עליהן מהמם כמו שאני הייתי רוצה , ואוכלת את עצמי מבפנים , נשברת , בוכה כי נמאס לי , נמאס לי להילחם על זה , נמאס לי להילחם כדי שארגיש בנוח עם המשקל שלי , עם הגוף שלי. נמאס לי להכריח את עצמי בדברים שאני לא רוצה , נמאס לי מהכל.אני *בסך הכל רוצה להיות רזה* , זה מה שאני מבקשת. לא יותר מזה. הלכתי לדיאטנית , אבל היא לא עזרה , ואמא לא מסכימה ללכת שום לאף דיאטנית. לחדר כושר אין לי אפשרות להירשם. אני מיואשת , עצובה , מרגישה ממש נורא , קמה בבוקר עצובה , הולכת לישון עצובה , בוכה לפעמים בלילות , לא רוצה להסתכל במראה.כשאני רואה מראה אני עוצמת את העיניים , כדי לא לראות את הגוף שלי. ניסיתי כל מיני סוגים של דיאטות , ונכשלתי. לא ראיתי שום תוצאה. יש לי דיכאון (אובחנתי) כבר כמה שנים , קרו לי דברים שגרמו לי לשקוע , לא בגלל המשקל , אלא כתוצאה מדברים אחרים. הפסקתי לאכול , ואם הייתי אוכלת זה היה איזה משהו קטן , והרזתי. הייתה פעם אחת (תקופה) , שבקושי אכלתי , ורק עשיתי ספורט , ורזיתי , הייתי מרוצה מאוד. אבל מהר מאוד עליתי במשקל כפול ממה ששקלתי , הייתי טיפשה כשעשיתי את זה. הפעם אני רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה וטובה , להנות מהאוכל , לא להגביל את.עצמי , לא להרגיש רגשות אשם לפני ואחרי האוכל. לא לחשב קלוריות , לא לפחד לאכול , לא כל מה שאני רואה שהוא ב300/500 קלוריות להיבהל ולא לאכול (למרות שיש פעמים שאני כן אוכלת). לא אגיד את המשקל שלי כי אני מתביישת בו מאוד , אז אשמח שתכבדו.
איך אני מגיעה לגוף רזה ובריא? אמרו לי שאני יכולה להרזות עד החופש הגדול , אבל זה נראה לי כבר בלתי אפשרי. כשאני יוצאת לעשות ספורט , אני אומרתי לעצמי , "יאללה את מסוגלת , את בסוף תגיעי למטרה שלך" , אבל נמאס להגיד את זה במשך 5 שנים מבלי לראות שינוי.
בבקשה , אני מתחננת תעזרו לי. נהייתי חסרת ביטחון יותר בגלל איך שאני נראת , אני בנאדם שמן , ומכוער. אני יודעת שיש כאלו שיגידו שמי ששמן הוא לא מכוער. אני לא מכלילה , אני אומרת על עצמי שאני בנאדם שמן ומכוער בעיני. אני לא יכולה יותר עם הגוף שלי , נמאס לי לבכות כבר.
איך אני מרזה עד החופש הגדול? (וגם אחריו , גם באמצע החופש הגדול) , איך אני מגיעה לגוף שאני רוצה? איך אני מעלה את הביטחון העצמי שלי? איך אני אתחיל לאהוב את עצמי? איך אראה שינוי? אני עושה כל יום ספורט ואוכלת בריא כמו שאמרו לי (לעשות ספורט חצי שעה-שעה , אני עושה חצי שעה) , אני לא יכולה יותר עם זה , אני זקוקה לעזרה ממכם , בבקשה. אני אודה לכם מאוד.
אני אוכלת ארוחת בוקר אפילו שאני לא מרגישה רעב, אני אוכלת ארוחת ערב אפילו שאני לא רעבה כי אני יוצאת להליכה בשעה 8:30 בערך. (זה הזמן שאני יכולה לצאת) , או בשעה 7.
זה התפריט שלי , אני לא יודעת אם הוא בסדר , אם הוא משמין או לא , אשמח שתגידו לי.
בוקר כשאני קמה (לפני בית הספר- שעה:7:30)- חטיף אנרגיה/בריאות ללא חלב (שמכיל 80 קלוריות או שיש 300 קלוריות) , או שאני אוכלת ברנפלקס (שתי כוסות קטנות או כוס אחת) עם חלב סויה. או בלי חלב סויה.
ארוחת בוקר בבית הספר (שעה 10:00)- לחם מקמח מלא עם חביתה או לחמניה מקמח מלא עם טחינה/חביתה.
ביניים(שעה 12:00 , אבל לא תמיד אוכלת, כי אין לי זמן אני בלימודים , ויש לי ישר שיעור)-פרי/ירק.
ארוחת צהריים בבית הספר (יש לנו ארוחת צהריים בבית הספר) - שניצל עם סלט , או קוסקוס מקמח מלא עם סלט ושניצל. (חשבתי להוסיף בטטה , פשטידה בריאה , אבל שישר אני חושבת על זה אני נמנעת מהפחד להשמין , ולא נוגעת בזה , אפילו לא קצת , יש לי פחד מטורף מלהשמין).
כשאני חוזרת הביתה בשעה 4:00/5:00- פרי/ירק/חטיף בריאות.
בשעה רבע לשש בערך (תליו מתי אני אוכלת)- ארוחת ערב לפני אימון- ביצה , סלט , וטחינה. או שאני אוכלת פרוסה עם טחינה סלט וביצה. (דגים , בקר , חלב , תפוח אדמה-לא בריא. אסור לי מבעיה רפואית).
אחרי אימון- פרי , ואז אחרי שעה אוכלת שקשוקה , או שאני אוכלת עוף וסלט (אמרו לי שחייבים) .
יאמי מרגישה שזה יותר מידי עבורי , ולפעמים אני לא אוכלת מהתפריט , כי פתאום מתחשק לי משהו אחר , יש פעמים שאני בכלל לא עושה לפי התפריט , כי לא בא לי. אבל אוכלת בריא. אני מפחדת להשמין , כשאני רואה דבר משמין או עם הרבה קלוריות , נמנעת ישר , לא נוגעת , זורקת לפח . זה פחד מטורף שנמצא אצלי שנים , אני לא מסוגלת עם זה. אני מרגישה רע. ואף אחד לא מבין , אף אחד לא יכול להבין אותי , את התסכול שלי , ואת הכעס הפנימי שלי.
אני עשיתי לעצמי מין יומן כזה , ששם אני מסמנת כמה פעמים עשיתי ספורט , ואני יותר מחודש ולא רואה שינוי , כואב לי על זה. אני מרגישה כישלון , ששום דבר לא הולך לי , זה משפיע על הלימודים שלי , אני חייבת עזרה.
להוסיף משהו לתפריט? להוריד משהו מהתפריט?
תגידו לי מה לשפר/להוסיף.
תודה רבה , ואשמח לתגובות רציניות.