היי,
אני בן 22 גובה 1.80 וכרגע שוקל 68.5 בערך.
ב 8 החודשים האחרונים הורדתי משהו כמו 10 קילו + 8 אחוז שומן.
כיום אני עומד בערך על 18-19% שומן + -
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ורץ חצי שעה פעם / פעמיים בשבוע.
אני פשוט לא יודע במה להתמקד, לעלות מאסה או חיטוב?
בנוסף- אם אני מבצע ריצה של חצי שעה פעמיים בשבוע נניח, זה לא יפגע באימוני כח ובשרירים שאני מנסה לבנות ולפתח? תודה!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025