אני עוסקת בספורט כבר הרבה זמן ...
אבל אף פעם לא התעסקתי בתזונה כי לא הייתה לי איזה מטרה להרזות וכו'
לאחרונה החלטתי שאני רוצה להתחטב אז בגדול אני יודעת שאני אמורה להיות בסוג של "דיאטה" ולהכניס פחות להוציא יותר.
העניין הוא שאני לא יודעת איך אני יכולה לדעת שאני עובדת נכון .
התפריט שלי מורכב מ 6 ארוחות קטנות .. שהם חלבון ( 2 גרם חלבון כפול המשקל שלי ) ופחמימות שזה קוואקר אבל רוב הפחמימות בתפריט שלי מירקות כמו תפוח אדמה /בטטה וכו ) ושומנים (בריאים *שקדים / שמן זית / אגוזים וכו) בנוסף אני שותה חלבון בשביל להגיע לערכים התזונתיים וגם לוקחת סוכר ענבים וקריאטין ( כפית ביום )
ומבחינת ספורט ... אני רוקדת 3 פעמים בשבוע ורצה 6 קילומטר בשבוע ועושה אימוני כוח 3-4 פעמיים בשבוע
ורציתי לדעת אם זה מספיק ?המשקל שלי לא משתנה .. ואין לי דרך לבדוק את האחוזי שומן בחדכ יש דרך אחר שאפשר לבדוק את האחוזי שומן ?
וגם אם יש לי צורך להשתמש באימנו? (בשביל לשמור על המסת שריר )
*חשוב לי ציין שזה השבועיום הראשוניום שלי בחיטוב ואני פשוט רוצה להיות בטוחה שאני לא עושה שום דבר לא נכון
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות