שומרים על הגוף שומרים על הגוף
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

עוסקת בספורט כבר המון זמן, אבל איך לדעת אם אני אוכלת לנכון?

שירה בת 17 | כתבה את השאלה ב-24/11/15 בשעה 17:52

אני עוסקת בספורט כבר הרבה זמן ...
אבל אף פעם לא התעסקתי בתזונה כי לא הייתה לי איזה מטרה להרזות וכו'
לאחרונה החלטתי שאני רוצה להתחטב אז בגדול אני יודעת שאני אמורה להיות בסוג של "דיאטה" ולהכניס פחות להוציא יותר.
העניין הוא שאני לא יודעת איך אני יכולה לדעת שאני עובדת נכון .
התפריט שלי מורכב מ 6 ארוחות קטנות .. שהם חלבון ( 2 גרם חלבון כפול המשקל שלי ) ופחמימות שזה קוואקר אבל רוב הפחמימות בתפריט שלי מירקות כמו תפוח אדמה /בטטה וכו ) ושומנים (בריאים *שקדים / שמן זית / אגוזים וכו) בנוסף אני שותה חלבון בשביל להגיע לערכים התזונתיים וגם לוקחת סוכר ענבים וקריאטין ( כפית ביום )
ומבחינת ספורט ... אני רוקדת 3 פעמים בשבוע ורצה 6 קילומטר בשבוע ועושה אימוני כוח 3-4 פעמיים בשבוע

ורציתי לדעת אם זה מספיק ?המשקל שלי לא משתנה .. ואין לי דרך לבדוק את האחוזי שומן בחדכ יש דרך אחר שאפשר לבדוק את האחוזי שומן ?
וגם אם יש לי צורך להשתמש באימנו? (בשביל לשמור על המסת שריר )

*חשוב לי ציין שזה השבועיום הראשוניום שלי בחיטוב ואני פשוט רוצה להיות בטוחה שאני לא עושה שום דבר לא נכון

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (6) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות