שלום
אני בן 18 וחצי,גובה 1.83,משקל 82 ק"ג.
מאז ומתמיד הייתי ה"שמנמן",תמיד כמה קילו מהרגיל,אבל גם לא הייתי משהו ממש חריג..
לאחרונה החל להיות לי רצון להתאמן בחדר כושר ולהרזות ולהתחטב.
הבעיה היא שאין לי שום מושג מאיפה להתחיל ומה לעשות.
ישנם עשרות מושגים שקראתי עליהם באינטרנט אבל לא הבנתי מה לעשות :(
הנה חלק מהמושגים שקראתי:"אירובי","אחוזי שומן","חלבון לשריר" ועוד ועוד ועוד..
אני כמובן יודע שצריך גם להתחיל לשמור על תזונה נכונה (ההיפך ממה שקורה עכשיו שאני אוכל בערך הכל,אבל נשאר בערך על אותו המשקל)
אני ממש מעוניין שמישהו ידריך אותי ויסביר לי ממה להתחיל,איך לבנות תפריט של תזונה נכונה,מה עליי לעשות בחדר כושר (הייתי בחדר כושר בחיים שלי אולי 20 פעמים) כי הדבר היחיד שאני יודע לעשות שם זה לרוץ על המכשיר ששכחתי את שמו :)
ממש אבל ממש אשמח לעזרה.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025