חישבתי במחשבון קלוריות מה אכלתי היום ואלו הם התוצאות: % 55.5 מהקלוריות הם פחמימות, 6.7% מסך הקלוריות שצרכתי הם משומנים, 26.9%-חלבונים ו10.9% הנותרים הם מסיבים תזונתיים (לא כולל כל הויטמנים וכו) זה טוב? מה הצריכה הקלורית באחוזים צריכה להיות בכל אחד?? אם אני עושה על ההליכון כל יום 20 דק ריצה הליכה לסירוגין, ויום כן יום לא גם מכשירי כוח? (אני לא מצליחה יותר מ20 דקות... יכולה רק ללכת והליכה זה לא עושה כלום אני גם מתעייפת מהר) מה צריכה להיות התפלגות הערך התזונתי באחוזים על פי סך הקלוריות שצרכתי?
אגב, סך הכל צרכתי היום 650 קלוריות (ולא אל תגידו לי זה מעט מידי כי שילבתי את כל אבות המזון ואני לא מרגישה רעבה בכלל! 50 גרם חלבונים, 105 גרם פחמימות,10 גרם סוכרים (מתפוח עץ ומכפית סוכר),13 גרם שומנים,5 גרם שומן רווי,816 מ"ג נתרן) ועוד שאלה: אם אני אמשיך במסלול הזה, אני יוריד במשקל או שכמות השומנים בתפריט שלי (זה בעיקר מהבשר שאכלתי היום) והסוכרים תגרום לי לעלייה באחוזי שומן?!
תודה מראש לכל העוזרים זה ממש חשוב לי!!!!!!!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025