היי אני צריכה עזרת בהצעת תוכנית אימונים ביתית ואישית.
אני קודם כל אציין לכם את את המטרות שלי:
1)לגבוה במספר סנטיטמרים
2)בגלל שהמותנים שלי והירכים שווים בהיקפם אני רוצה להצר היקף המותנים ולהעלאות מסת שריר בירכיים.
עכשיו אני צריכה תרגילי מתיחות-
לצוואר
כתפיים
גב
ידיים
חזה
תרגילים להצרת היקפים-
במותנים
תרגילים לחיטוב-בבטן
תרגילים להעלית מסת שריר-ברגלים,ירכים,וישבן.
אה וגם לציין שמות התרגילים לא לדבר בכללי אלא לדייק כי אחרת אני אסתבך.
תודה לכל מי שעונה!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות