היי לכולם, אני בת 15 וחצי, סבלתי מהפרעות אכילה עד לא מזמן . הגובה שלי הוא 1.55 ואני שוקלת בין 44 ל-45 קילו, עליתי במשקל - הייתי 41-42.
אז ככה, זה התפריט שלי כרגע:
*בוקר- כוס חלב, 2 כפות טחינה גולמית , גזר, פרוסת לחם דגנים מלא.
*צהריים- 6 כפות גדושות של פחמימה כלשהי, 4 כפות גדושות של קטניה כלשהי, ובין כף לשתי כפות צנוברים (אם אני מבשלת בלי שמן), וכאשר אני מבשלת עם שמן זה רק כף-שתיים. כשמתחשק לי אני אוכלת ירקות מבושלים (דלעת, כרובית וכו)או סלט בצד.
*ביניים- תפוח, מעדן קרלו וניל.
ולפעמים גם 2-3 פרוסות אננס בסירופ קל.
*ערב- פרוסת לחם דגנים מלא + ביצה.
מה אתם אומרים? האם התפריט הוא מאוזן או שאני אשמין ממנו?
חשוב לציין, אני לא עוסקת בספורט .
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025