שלום לכולם פה
זאת שאלה ראשונה שלי ואני ממש מקווה שתוכלו לעזור לי
אני בן 18
שוקל 58 והגובה שלי 1.76
אני ממש רזה לגילי וכבר הייתי בחדרי כושר (2) וזה עזר לי רק קצת להתנפח
אבל אני עכשיו עדיין נשאר באותו מצב שהייתי בו שנה שעברה
יש לי ידיים ממש רזות וגם גוף רזה
אמרו לי שזה קשור במה שאני אוכל לפני ואחרי אימון
וקראתי הרבה תגובות ואני לא יודע מה נכון ומה לא
אם אתה מתאמן במקרה או יודע מה אני צריך לאכול ומתי
בקשה תגיב זה ממש יעזור לי..
תודה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025