שלום לכולם,
אני בן 15
עולה לכיתה י'- תיכון.
כבר בשנתיים האחרונות יש לי תופעה של פטמות שיוצאות החוצה, גניקומסטיה.
וזה רק הולך ומחמיר... בנוסף אני די שמנמן, אם זה בבטן, ברגליים, בפנים.
אני לא עושה ספורט כלל! אבל כן אוכל די הרבה ובעיקר ממתקים, לפעמים אוכל רצוף בלילה מול הטלוויזיה.
השעות שינה שלי הפוכות- הולך לישון ב6-8 בבוקר עד אחר הצהריים.
אני מעוניין להוריד כמה קילוגרמים מיותרים במשך שארית החופש הגדול ולקראת התיכון.
אני גם מניח שזה יגרום לתופעה שציינתי להיראות קצת יותר טוב.
מה יכול לעזור לי?
תציינו בבקשה מזון ותפריט מומלץ, תרגילי ספורט ופעילויות ספורט(אילו?) זקוק לפירוט. אם צריך שעות שינה רגילות אני אעשה זאת. כל דבר שיעזור לי להוריד מהמשקל מעט- לא הרבה, כמה קילוגרמים ספורים.
שחייה לא בא בחשבון, אופניים אני אוהב מאוד.
לחדר כושר אין אפשרות כרגע.
לרוץ אני לא אוהב אבל בהחלט אעשה זאת אם צריך, מה עוד?
דברים שעוזרים להורדה במשקל במהירות..
משחקי ספורט (כדורגל, כדורסל וכד'- לא אוהב ואין לי עם מי!)
בבקשה תעזרו לי לקבל מסגרת ומינון של הדברים, ולא סתם לציין אותם.
הייתי מאוד שמח לרדת 1-2 ק''ג בשבוע- אפשרי?
תודה רבה לעונים, זה ממש חשוב לי (:
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025