שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 68734
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  1664 אנשים צפו, 2 כתבו עצות, ו-5 דרגו את העצות.

צריכה חיטוב; איך לעשות את זה? מה לאכול?

אלמוג בת 18 | כתבה את השאלה ב-27/04/15 בשעה 12:00

אוקיי אז... בסוף יוני בערך קבענו, חברים שלי ואני, ללכת לחופשה בבית מלון למשך שבוע.
עכשיו, מן הסתם שניכנס לבריכה, ואני דיי מתביישת להיכנס לבריכה... זה ליד הבנים (שאחד מהם היה לי פעם משהו איתו... סיפור ארוך).
אני יודעת שחלק יגידו "מה אכפת לך מה חושבים" וכאלה... אבל תכלס, אכפת לי.
אני לא הכי חטובה... הרגליים שלי אמ... "רוקדות"?!
התחלתי להשתמש בסטפר בבית... אני אני לא בדיוק יודעת כמה זמן אני צריכה לעשות כל יום כדי להגיע לתוצאות טובות עד אז?
אני יודעת שזה לא הרבה זמן, ואני לא מצפה לשינוי משמעותי... אבל שינוי מספיק טוב...
כמה זמן עלי לעשות כל יום בסטפר? וגם, מה לגבי אוכל? לאכול קצת יותר מברגיל כדי לחטב את השומן? (ככה אמרו לי פעם).

 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (2) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • ליה, בת 23, אורחת

    27/04/15 13:21 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    מבינה אותך לגמרי.
    זה לא שאת צריכה לאכול יותר את צריכה לחלק את הארוחות.
    במקום 3 ארוחות גדולות תחלקי ל5 קטנות יותר
    בוקר מאוד חשוב לאכול! תאכלי צנים עם גבינה או דגני בוקר ללא סוכר
    סביבות 11 תאכלי איזה פרי
    ב2 תאכלי ארוחה עם בשר ירקות וכמה שפחות פחמימות (פסטה תפוחי אדמה )
    ב5 שוב איזה פרי או יוגורט דל קלוריות
    וב7 או 8 תאכלי ארוחת ערב קטנה יותר. תכיני לך סלט ואיזה חזה עוף.
    חשוב לא לאכול בלילה ולא לנשנש בין ארוחות
    תצאי לריצות בערב, או בבוקר אם יש לך זמן. ריצות זה מעולה לכושר ולשריפת קלוריות.

    מקווה שעזרתי לך קצת :)
    שמור שינויים בטל עריכה
      5 0
      נכתבו 2 תגובות לעצה זו. לקריאת התגובות
    • 1

      אלמוג (שואלת השאלה)

      27/04/15 18:15 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
      הקטע הוא שאני לא רוצה לשרוף קלוריות ולרדת במשקל, כי אני גם ככה דיי רזה.
      אני מתכוונת יותר לחיטוב ולמצק את הגוף.
      שמור שינויים בטל עריכה
        0 0
    • 2

      בן, בן 17, אורח

      27/04/15 19:48 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
      מה שאת מתכוונת לא אפשרי.
      אי אפשר להוריד את השומן רק במקומות ספציפיים.
      הגוף עובד כיחידה, את רוצה לרדת במשקל את צריכה לעשות דיאטה -> את יורדת במשקל בכל הגוף (זה תלוי בגנטיקה שלך).
      לפי מה שאת מתארת אני ממליץ שבמקום לרדת בשומן תנסי להוסיף תרגילי כוח כדי לפתח שרירים שיתנו מראה מעוצב ומוצק.
      תעשי סקוואטים וכפיפות בטן, תאכלי נכון ותדאגי לצרוך מספיק חלבון והתוצאות אמורות להגיעה.
      שמור שינויים בטל עריכה
        0 0
  • 28/04/15 22:34 | דווח על עצה זו תגובה לא מתאימה? דווח לנו ונבדוק
    את בעצם צריכה לעלות במסת שריר. את אומרת שאת רזה ואת צריכה חיטוב.
    תעשי ריצות, הליכות , סקוואטים , לאנג'ים, כפיפות בטן . את יכולה למצוא הרבה תרגילים ביוטיוב ולראות איך עושים אותם . התהליך הזה של העלייה במסה יקרה אם תעשי אותו נכון עם תזונה מסודרת ונכונה. זה מושפע מ 70% תזונה ורק 30% הפעילות הגופנית.
    את צריכה לאכול שעה לפני הפעילות פחמימות כדי שתהיה לך אנרגיה זמינה לתאים במהלך הפעילות הגופנית עצמה . לאחר הפעילות את צריכה לאכול חלבונים כדי לבנות את השריר ולא להרוס אותו . כמובן שאת יכולה להעזר גם בחומרים מהאינטרנט , טיפים וכו'.
      0 0

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות

טוען...