רעב רגשי בערב, זה נהיה מוגזם! להחליט לא לאכול מהשעה 20:00?

פשוט אני בן 26 | כתב את השאלה ב-04/04/15 בשעה 17:55

היי לכולם
בשנה האחרונה עליתי מלא במשקל בעיקר בגלל תקופה מאוד ארוכה של משמעת ברזל ורצון מאוד גדול בהתפרקות. הייתה לי תקופה שאכלתי בלי שליטה בכלל ומתוך כעס, עצבים ועצבות.. עכשיו הדבר נרגע ואני מאוד רוצה להיכנס לשגרה בריאה.
אני אוכל לרוב בריא, ירקות פירות אגוזים שומנים, אבל תמיד קורה שאני מתמיד כל היום טוב ואז בסוף היום בלילה יש איזו ירידת מתח רגשית שמובילה אותי לאכול הרבה יותר ממה שצריך (אחרי שאני שבע) או ללכת עם חברים לאכול בחוץ או אפילו לבד.
יש לציין שאני יודע את כל ההשלכות, הבריאותיות והרגשיות, ומה שמאוד קשה לי הוא הפן הרגשי מנטלי של הסיפור.. כלומר אני ממש מרגיש כאילו אני חייב למלא משהו.

האם להחליט שאני לא אוכל משעה 20:00? מה לעשות לדעתכם?

עדכון מפשוט אני, שואל השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואל השאלה יראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות