היי, עשיתי סקוואטים בערך 3 שבועות במשך כל יום ובקושי ראיתי שינוי... לפי מה שראיתי (באינטרנט) אומרים שרואים שינוי כבר אחרי שבועיים. אני ממש מתאמצת לראות שינוי ובקושי...
אני עם גב זקוף במשך כל התרגיל, משתדלת לרדת לחצי סקוואט לפחות, ואני אפילו עם רגל אחת מול המשקוף של הדלת כדי לוודא שכשאני יורדת הברך לא עוקפת את הבהונות. אני יורדת אחורה. כבר ראיתי מלא סרטונים וקראתי מלא איך צריך לעשות, משהו לא בסדר בתרגיל לפי מה שתארתי? אני מרגישה במהלך התרגיל את המתיחה...אני עושה את התרגיל בתור התחלה עם משקולת של 3 ק"ג אולי זה קצת מידי? עשיתי את התרגיל פעמיים ביום ובכל פעם עליתי וירדתי 15 פעם. צריך יותר? אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר או לשאול מישהו מקצועי... אז, כמה סטים לעשות בכל אימון? וכמה אימונים לעשות ביום? וכמה פעמים לעלות ולרדת בכל סט? אם יש כאן מישהו שמבין אשמח לתשובה :) אם יש בעיה כלשהי באיך שאני עושה סקוואטים להגיד לי גם...
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025