התחלתי להתאמן, מה נכון לאכול כדי לחטב את הגוף?

קורל בת 20 | כתבה את השאלה ב-03/01/15 בשעה 18:13

היי,

לפני שלושה שבועות בערך התחלתי לעשות אימון ביתי שלוש פעמים בשבוע שכולל עבודה על שרירי הישבן הרגליים והבטן בסטים - אורכו כעשרים דקות ליום בערך.
לפני כן לא עשיתי בכלל שום סוג של פעילות גופנית.

כיף לי להתאמן ואני רוצה להמשיך בזה, הבעיה היחידה שלי היא שאני לא רוצה לרדת במשקל... אני בת 20 שוקלת 45 והגובה שלי הוא 1.56 מה שאומר שאני בתת משקל, לא חמור אבל ממש לא רוצה לרדת עוד - ההפך, אני מנסה לעלות כמה קילו (גם מאוכל וגם ע"י מסת שריר שתבנה לאט לאט) + חיטוב הגוף בצורה נכונה.

השאלה שלי היא מה אני יכולה/ צריכה לאכול כדי לא לרדת במשקל ורק לחטב? אם אני אוכלת פחמימות ודברים עם אחוזי שומן גבוהים זה יפגע בגוף שלי ויגרום לו להתחטב בצורה פחות טובה מהירה? ואם כן אז יש המךצות מה כן לאכול?

תודה לעונים :)

עדכון מקורל, שואלת השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות