התחלתי ללכת לטיפול פסיכולוגי שמתמקד בדיבורים טובים

תודה-רבה על התגובות חברים יקרים, על מנת ליישם את הטיפול המטפלת נתנה לי מספר דרכים יום-יומיים כדי ליישם את השיטה ורציתי לשתף איתכם חברים יקרים, דרכים יום-יומיים שיכולים לשפר את חיינו
1.טקסים יומיים: קיים דבר משותף לרוב האנשים המצליחים ביותר בעולם, לכולם יש טקס יומי. טקס יומי הוא הפעילות הראשונה שאנו עושים מיד לאחר שאנו מתעוררים. אחד הטקסים הנפוצים ביותר הוא הוקרה – בכל בוקר, הודו על 3 דברים טובים בחייכם. כגון: "אני מודה על כל דיבור טוב, מחשבה טובה ומעשה קטן שמוסיף אור לעולם",
טקסים נוספים יכולים להיות תפילה לבורא-עולם כגון: "אני מודה על ההזדמנות לתקן, ללמוד ולהתקרב אל הבורא", מדיטציה, דמיון מודרך, או לצאת להליכה או כל דבר אחר שעוזר לכם להתחיל את הבוקר באנרגיה טובה.
2.להתחיל את היום בטוב במשפטים חיוביים: "בוקר טוב! היום – יהיה לי יום טוב, מוצלח ומעולה!" ,"אני מתחיל את היום באנרגיה טובה ובחיוך" , "היום אני בוחר לראות את הטוב, גם בפרטים הקטנים" ,"היום אני אזכור לדבר טוב, לחשוב טוב ולעשות טוב "
3.רשימת מטרות, לכתוב רשימת מטרות, נעבור על רשימת המטרות שלנו לחיים ונחליט מהן 3 הפעילויות שאנו מתכוונים לעשות היום על מנת לקדם את המטרות שלנו. אם אין לכם עדיין רשימת מטרות, מהרו והכינו.
4. ללכת למקומות שמשפרים את מצב רוחכם ומשפרים את בריאות נפשכם, כגון הליכה 30 דקות ביום או מסעדה טובה או הרצאה מחכימה עם אווירה טובה ואנרגיות טובות וחיוביות או ללכת בערב לטיילת בחוף הים (אוויר הים מציע יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור מערכת הנשימה), המקום הנפלא שבורא-עולם העניק לנו במתנה.
5.קריאת ספרים ושמיעת הרצאות מחכימות
השקיעו כל יום 20 דקות בקריאה של ספר, או בהאזנה להרצאה מחכימה (היתרון בהאזנה הוא שניתן לעשות זאת בזמן הנסיעה). קריאה משפרת לנו את הידע, אוצר המילים, כישורי הכתיבה, זיכרון, מיקוד, מעוררות לנו את המחשבה ובעיקר מסייעת לנו לקחת רגע לעצמנו, להירגע ולהתנתק מהשגרה.
6.מתמקדים בחיובי בכל סיטואציה: כמעט בכל יום אנו נתקלים בסיטואציה מעצבנת, מכעיסה, קשה או מטרידה. האופן בו נגיב לסיטואציה הוא החשוב ביותר. אישיות חיובית מתאפיינת ביכולת להישאר בפוקוס חיובי ולדבר דיבורים טובים וחיוביים. לשם כך, נסו לשנות את הרגלי החשיבה שלכם למצב בו אתם מחליפים מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. לא לכעוס, לוותר, לחמול. כשתמצאו בסיטואציה לא נעימה, בחרו להפנים שאומנם זה לא נעים – אך זה קרה. ונסו תמיד לחשוב ולמצוא מה הרווחתם מהסיטואציה? וכמה חזקים אתם כשהתגברתם על צער ועלבון ולא הגבתם ולא כעסתם ולא עניתם בחזרה ושלטתם במצב הרוח שלכם ובכך שוויתרתם אתם המנצחים הגדולים.
7.ניסוח על דרך החיוב - שימו לב לאופן בו אתם מתנסחים בדיבור, בכתב ובע"פ והקפידו לנסח את דבריכם על הצד החיובי. לדוגמה: במקום לומר "אני לא רוצה להיות עצבני" עדיף לומר "אני רוצה להיות רגוע"
במקום לומר " אתם מרעישים, זה מפריע" עדיף לומר " דברו בבקשה יותר בשקט " וכדומה.
חישבו תמיד כיצד אתם יכולים להתבטא על דרך החיוב, באופן בו אתם מדברים, שואלים שאלות, מתנסחים בכתב בפני אחרים ואפילו חושבים.
8. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים- הסביבה שבה אנו מבלים את מרבית זמננו, משפיעה באופן ישיר על החשיבה שלנו. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ואנשים מצליחים מכם, כאלה שניתן ללמוד ולקבל מהם השראה. סביבה חיובית משפרת לנו את מצב הרוח ומעודדת אותנו להמשיך לשאוף ולהצליח.
9.תפרגנו לאחרים, זה בחינם- בכל יום השתדלו להחמיא ל-3 אנשים לפחות, "מילה טובה לא עולה כסף אבל שווה זהב".
10. מחוות לבני-אדם טובים -אמצו את יום המעשים הטובים לשגרתכם היומית. הקפידו לעשות בכל יום מחווה קטנה או גדולה עבור בן-אדם, כמו להגיד "בוקר טוב", "בתאבון" לאדם זר שיושב לידכם במסעדה, לתת זכות קדימה בכביש, להחזיק את הדלת במעלית, לעזור לאדם טוב או כל מחווה קטנה אחרת. כאשר אנו מודעים יותר למתרחש מסביבנו, אנו גורמים אושר לאחרים ובכך מכניסים אושר לחיינו, "כל מעשה טוב שלי מקרב אותי להיות אדם טוב יותר ולעולם טוב יותר".
11.השראה יומית -תלו בבית או במשרד ציטוטים חיוביים או משפטי מוטיבציה שמעוררים בכם השראה חיובית, ומקמו אותם במקום בולט על מנת שתוכלו להתעדכן בהם מידי יום.
12. דיבורים טובים כגון בוקר טוב/לילה טוב
אחד הגורמים המשפיעים ביותר על החשיבה והאישיות שלנו הוא האופן בו אנו פותחים את היום והאופן בו מסיימים אותו. דאגו תמיד לעסוק בחשיבה חיובית ולצפות ולשמוע חדשות טובות וחיוביות בשעה הראשונה שלכם בבוקר ובשעה האחרונה שלכם בסוף היום לפני השינה – השתדלו לצפות ולשמוע חדשות טובות וחיוביות בשעות הללו!
מסקנה: הדרך שבה אדם מדבר לעצמו היא אחת מההשפעות החזקות ביותר על איכות חייו.
היא קובעת איך הוא ירגיש, איך יתפקד ואיך יגיב לעולם.
שינוי בדיבור הפנימי – אפילו קטן – יכול לשנות את כל החוויה היומיומית. בהצלחה!

תודה-רבה על התגובות חברים יקרים, על מנת ליישם את הטיפול המטפלת נתנה לי מספר דרכים יום-יומיים כדי ליישם את השיטה ורציתי לשתף איתכם חברים יקרים, דרכים יום-יומיים שיכולים לשפר את חיינו 1.טקסים יומיים: קיים דבר משותף לרוב האנשים המצליחים ביותר בעולם, לכולם יש טקס יומי. טקס יומי הוא הפעילות הראשונה שאנו עושים מיד לאחר שאנו מתעוררים. אחד הטקסים הנפוצים ביותר הוא הוקרה – בכל בוקר, הודו על 3 דברים טובים בחייכם. כגון: "אני מודה על כל דיבור טוב, מחשבה טובה ומעשה קטן שמוסיף אור לעולם", טקסים נוספים יכולים להיות תפילה לבורא-עולם כגון: "אני מודה על ההזדמנות לתקן, ללמוד ולהתקרב אל הבורא", מדיטציה, דמיון מודרך, או לצאת להליכה או כל דבר אחר שעוזר לכם להתחיל את הבוקר באנרגיה טובה. 2.להתחיל את היום בטוב במשפטים חיוביים: "בוקר טוב! היום – יהיה לי יום טוב, מוצלח ומעולה!" ,"אני מתחיל את היום באנרגיה טובה ובחיוך" , "היום אני בוחר לראות את הטוב, גם בפרטים הקטנים" ,"היום אני אזכור לדבר טוב, לחשוב טוב ולעשות טוב " 3.רשימת מטרות, לכתוב רשימת מטרות, נעבור על רשימת המטרות שלנו לחיים ונחליט מהן 3 הפעילויות שאנו מתכוונים לעשות היום על מנת לקדם את המטרות שלנו. אם אין לכם עדיין רשימת מטרות, מהרו והכינו. 4. ללכת למקומות שמשפרים את מצב רוחכם ומשפרים את בריאות נפשכם, כגון הליכה 30 דקות ביום או מסעדה טובה או הרצאה מחכימה עם אווירה טובה ואנרגיות טובות וחיוביות או ללכת בערב לטיילת בחוף הים (אוויר הים מציע יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור מערכת הנשימה), המקום הנפלא שבורא-עולם העניק לנו במתנה. 5.קריאת ספרים ושמיעת הרצאות מחכימות השקיעו כל יום 20 דקות בקריאה של ספר, או בהאזנה להרצאה מחכימה (היתרון בהאזנה הוא שניתן לעשות זאת בזמן הנסיעה). קריאה משפרת לנו את הידע, אוצר המילים, כישורי הכתיבה, זיכרון, מיקוד, מעוררות לנו את המחשבה ובעיקר מסייעת לנו לקחת רגע לעצמנו, להירגע ולהתנתק מהשגרה. 6.מתמקדים בחיובי בכל סיטואציה: כמעט בכל יום אנו נתקלים בסיטואציה מעצבנת, מכעיסה, קשה או מטרידה. האופן בו נגיב לסיטואציה הוא החשוב ביותר. אישיות חיובית מתאפיינת ביכולת להישאר בפוקוס חיובי ולדבר דיבורים טובים וחיוביים. לשם כך, נסו לשנות את הרגלי החשיבה שלכם למצב בו אתם מחליפים מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. לא לכעוס, לוותר, לחמול. כשתמצאו בסיטואציה לא נעימה, בחרו להפנים שאומנם זה לא נעים – אך זה קרה. ונסו תמיד לחשוב ולמצוא מה הרווחתם מהסיטואציה? וכמה חזקים אתם כשהתגברתם על צער ועלבון ולא הגבתם ולא כעסתם ולא עניתם בחזרה ושלטתם במצב הרוח שלכם ובכך שוויתרתם אתם המנצחים הגדולים. 7.ניסוח על דרך החיוב - שימו לב לאופן בו אתם מתנסחים בדיבור, בכתב ובע"פ והקפידו לנסח את דבריכם על הצד החיובי. לדוגמה: במקום לומר "אני לא רוצה להיות עצבני" עדיף לומר "אני רוצה להיות רגוע" במקום לומר " אתם מרעישים, זה מפריע" עדיף לומר " דברו בבקשה יותר בשקט " וכדומה. חישבו תמיד כיצד אתם יכולים להתבטא על דרך החיוב, באופן בו אתם מדברים, שואלים שאלות, מתנסחים בכתב בפני אחרים ואפילו חושבים. 8. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים- הסביבה שבה אנו מבלים את מרבית זמננו, משפיעה באופן ישיר על החשיבה שלנו. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ואנשים מצליחים מכם, כאלה שניתן ללמוד ולקבל מהם השראה. סביבה חיובית משפרת לנו את מצב הרוח ומעודדת אותנו להמשיך לשאוף ולהצליח. 9.תפרגנו לאחרים, זה בחינם- בכל יום השתדלו להחמיא ל-3 אנשים לפחות, "מילה טובה לא עולה כסף אבל שווה זהב". 10. מחוות לבני-אדם טובים -אמצו את יום המעשים הטובים לשגרתכם היומית. הקפידו לעשות בכל יום מחווה קטנה או גדולה עבור בן-אדם, כמו להגיד "בוקר טוב", "בתאבון" לאדם זר שיושב לידכם במסעדה, לתת זכות קדימה בכביש, להחזיק את הדלת במעלית, לעזור לאדם טוב או כל מחווה קטנה אחרת. כאשר אנו מודעים יותר למתרחש מסביבנו, אנו גורמים אושר לאחרים ובכך מכניסים אושר לחיינו, "כל מעשה טוב שלי מקרב אותי להיות אדם טוב יותר ולעולם טוב יותר". 11.השראה יומית -תלו בבית או במשרד ציטוטים חיוביים או משפטי מוטיבציה שמעוררים בכם השראה חיובית, ומקמו אותם במקום בולט על מנת שתוכלו להתעדכן בהם מידי יום. 12. דיבורים טובים כגון בוקר טוב/לילה טוב אחד הגורמים המשפיעים ביותר על החשיבה והאישיות שלנו הוא האופן בו אנו פותחים את היום והאופן בו מסיימים אותו. דאגו תמיד לעסוק בחשיבה חיובית ולצפות ולשמוע חדשות טובות וחיוביות בשעה הראשונה שלכם בבוקר ובשעה האחרונה שלכם בסוף היום לפני השינה – השתדלו לצפות ולשמוע חדשות טובות וחיוביות בשעות הללו! מסקנה: הדרך שבה אדם מדבר לעצמו היא אחת מההשפעות החזקות ביותר על איכות חייו. היא קובעת איך הוא ירגיש, איך יתפקד ואיך יגיב לעולם. שינוי בדיבור הפנימי – אפילו קטן – יכול לשנות את כל החוויה היומיומית. בהצלחה!