כמה גרם חלבון ליום עדי להרזות ולהתחטב?

מתחטבת בת 23 | כתבה את השאלה ב-12/02/25 בשעה 14:59

אני בהגבלה קלורית ועושה ספורט.
שוקלת 68 מטר 60. 29 אחוז שומן.
לט הבנתי אם אני צריכה 68 גקם כמו מספר הגוף, או משקל גוף פחות 29 אחוז שומן כפול 2.7, או יותר סביבות 100 130 גרם? אשמח לעצות מאנשים שיותר מבינים בזה.
תודה לעוזרים.

עדכון ממתחטבת, שואלת השאלה

שמור עדכון

הזמן

דווח

עקוב

נהל

אני רוצה להגיב בתור אורח!

* כינוי:

(אפשר בדוי!)

* מין:

* גיל:

* כתובת מייל:

בשביל מה?

הוספת סרטון מ-YouTube

קישור הסרטון:

הסר סרטון

אני רוצה ששואלת השאלה תראה את כתובת המייל שלי

אני מסכים לאמור בתנאי השימוש ומצהיר/ה כי אני בעל/ת זכויות יוצרים בתוכן המועלה וכי התוכן המועלה עומד בקריטריונים המופיעים בתנאי השימוש.

הוספת עצה

שולח את העצה...

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות