שלום. התחלתי להתאמן לפני כשלושה חודשים ולקחתי מאמן לפני כחודש מכיוון שהייתי אבודה ולא הייתי בטוחה במה אני עושה.
בנה לי תכנית אימונים ותפריט.
אמרתי לו שהמטרה שלי היא עיצוב פלג גוף עליון ותחתון ובדגש על התחתון ולהתחזק מבחינת כוח ומשקל.
היה לי לא נעים לכתוב לו שאני פשוט רוצה להגדיל את האגן.. בקיצור, דיברנו בשיחת וידיאו והוא הסביר לי לגבי התפריט וכל זה.
כרגע אני רואה תוצאות רק של הארבע ראשי (מסה)
ואני פחות רוצה דגש לזה.. או לפלג גוף עליון. הידיים שלי קצת גדלו ובגלל זה הורדתי את מספר האימונים לפעם אחת בשבוע פלג גוף עליון ופעמיים פלג גוף תחתון בשבוע מבלי לעדכן את המאמן.
התרגילים שהוא נתן לי לרגליים שנותנים דגש לאגן הם
היפ טראסט
הרחקה וקירוב ירך
סקוואטים
ולאנגים אני מרגישה רק בארבע ראשי.
יש גם פשיטה וכפיפת ירך.
מה לעשות..? אמרתי לו פעם אחת אם אפשר להחליף תרגיל והוא אמר שהוא לא מבין אותי ואין שום סיבה כי זה בסדר.. הרגל שלי גודלת ואני לא אוהבת את זה.
ברור לי שהרגל תגדל אבל מרגיש לי כאילו אין כל כך דגש על האגן.
האם זה בסדר ופשוט לנסות להגיע לכשל ולהוריד משקלים בכפיפה/פשיטת ירך?
או לפנות אליו ולהגיד לו?
אני לא רוצה לצאת טיפשה.
תודה.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2025