התחלתי לאחרונה להתאמן- פעמיים בשבוע ומנסה להגיע לגירעון קלורי... הפחתתי בארוחות משמינות שהייתי אוכלת פעם ורציתי לדעת אם שייק תות בננה ונגיד קצת פקאן על בסיס חלב )לפעמים מוסיפה מקופלת( כמה קלוריות זה? ואיך זה כתחליף לארוחת ערב נגיד? ולפעמים אחרי אימון?
ואם התחלתי כן באופן משמעותי לאכול פחות שטויות במהלך היומיום ולאכול יותר בריא ומאוזן (עדיין אוכלת גאנק פוד אבל בתדירות של פעמיים בשבוע נגיד)ואני שותה הרבה מים םפחות 2 ליטר ביום+ 2 אימונים בשבוע (שיעור עם מאמנת קבוצתית על תרגילים עם משקולות/גומיות) תוך כמה זמן אני אמורה לראות שינוי?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025