קצת רקע שתוכלו להבין יותר
לפני כשנה וחצי נפלתי לדיכאון ולא אכלצי כמעט כלום או שתיתי מים גם לא הייתי זזה מהמיטה כמעט בכלל והעלתי בערך 15 קילו , התחלתי לאכול יותר אני אוכלת לפחות 3 ארוחות ושייק חלבון,
התחלתי את התהליך במשקל של 72 קילו, ארוחה אחת בקושי וכוס מים בלחץ - עכשיו אני במשקל של 69.70
בבוקר שותה אבקת חלבון
צהריים מעט אורז עם חזה עוף שלם ו2 כפיות טחינה
ביניים יוגורט 0% סוכר או חטיף חלבון .
וערב 2 ביצים (הלבן) 2 מלפפונים וקוטג שלם .
ומתאמנת בחדר כושר כל יום אימוני כוח ולפני כל אימון הליכון בין 35 דק ל50 דק תלוי בכוח שיש לי באותו יום .
מבחינת מים עליתי מכוס אחת לליטר וחצי או שני ליטר
בכל מקרה אני ירדתי מבחינת היקפים יחסית הרבה אבל מבחינת ירידה במשקל ירדתי רק בשבוע הראשון ואז זה נעצר .
התחלתי באימון טבאטה בבית כחודשיים ואז חדר כושר .
עצות? רעיונות?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025