מתאמן כבר יותר משנתיים וחצי בחדר כושר ומאוגוסט אני כבר רצוף בתוכנית אימונים לפיתוח כוח טהור, שזה אומר לעבוד בטווח חזרות של בין 1 ל 6 חזרות, מנוחות ארוכות של בין 3 ל-6 דקות וכוח מתפרץ. בשביל לעלות במשקלי עבודה להתחזק צריך לאכול הרבה פחמימות וידוע שאם אוכלים הרבה פחמימות זה גורם להשמנה ולעלייה במשקל, מצד שני, אם לא אוכלים מספיק פחמימות אז מגיעים לפלאטו ונתקעים באותם המשקלים במשך חודשים. המטרה שלי בינתיים זה לעלות בעיקר בכוח בלי להיראות כמו טנק (גדול ומנופח מדי), ובכלל, אני לא רוצה לעלות במשקל כי אני רוצה גם בסוף להרים משקלים כבדים ביחס למשקל הגוף שלי. האם יש דרך נכונה להתנהל מבחינת תזונה בשביל להתחזק מבלי להשמין ולגדול מהר מדי ?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025