שלום, אני בן 31, בשנים האחרונות סובל מעודף משקל גדול, 120 ק"ג, הייתי יותר וירדתי קצת. הגובה שלי הוא 1.82 ומבנה הגוף רחב מאוד. אני כל הזמן נלחם עם עצמי לעשות כושר, כי זה על סף הבלתי אפשרי, לדוגמא: אני גר במקום מאוד הררי, וכל ערב כמעט אני עושה הליכה מהירה בעליות ושיפועים רציניים. הייתי מצפה שלאט לאט יהיה לי יותר קל, אבל בכל פעם אני מרגיש שאני לא יכול יותר, הסבל והמאמץ בקושי נסבלים, ואחר כך אני עייף מאוד כאילו עשיתי מסע אלונקה. אני לא מצליח לעשות אפילו מתח אחד. אני עושה סקווטים, אחרי 2 סטים של עשרים פעמים אני צריך לנוח 10 דקות. מי יודע מה לעשות? זה כבר שנתיים ככה. יש את כל הסרטים האלו על השמנים שמתאמצים ומזיעים בהתחלה, ונקרעים, אבל הכושר שלהם משתפר עם הזמן לפחות, והם לא יכולים לוותר על האימון שלהם. מה עושים?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025