אני מטר 63. כשהייתי צעיר הייתי שחיף במשקל 50-55 קילו. התרגלתי לאכול מה שבא לי ומתי שבא לי, כי המשקל שלי לא הושפע.
עם הגיל פיתחתי קצת מסת שומן וטיפה שריר, ואז עוד יותר שומן והגעתי ל-70 קילו. הבנתי שזה ממש לא לעניין, רכשתי משקולות, הורדתי מהתפריט את הסוכר ומזונות עשירים בשומן (לא לחלוטין. פשוט אחוז גדול). היתה תקופה בה ניסתי לאכול סלטים, אבל לא החזקתי מעמד, סלט זה פשוט אוכל מגעיל.
בסופו של דבר, השיטה שפעלה היתה הרמת משקולות מספר קטן של פעמים בשבוע (2-3 למשך כ-20 דקות) +כל ערב הליכה של שעה בקצב רגיל. מבחינת המזון לאכול כל מה שאני רוצה, אבל בכמות קטנה עם דגש על כמה שפחות סוכר ושומן מן הצומח. במשקל ירד לעט-לעט, אבל בקצב ברור.
הגעתי בפחות מחצי שנה ל64 קילו. ופה כל הירידה הפסיקה. המשקל שלי הוא 64.3-64.0 כבר חודשיים שלמים. יכול להיות שזה בדיוק ה"מצב המאוזן" בשבילי? כלומר לא צריך לרדת יותר?
להסר הספק: יש לי בטן קטנה. לא שומנים שנופלים החוצה ותחת שלא נכנס למכנס. וברור לי שאני לא אחזור להיות כמו שהייתי בגיל 19. אבל יכול להיות שהמשקל שלי עכשיו הוא התקין והגוף שלי מתנגד לרדת לתת-משקל? אזכיר שוב: הגיל הוא 34 והגבוה הוא 1.63.
נ.ב.:
ועוד דבר שאני חייב לציין. הרמת המשקולות גרמה לי לטראומה קלה במרפק: תנועה של סגירה ופתיחה של המרפק גורמת לי לכאב פרקים ולכן הפסקתי לצערי עם כל המשקולות ושם משחה במקום זה. יכול להיות שזה קשור.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025