היי,
זה אולי ישמע קצת מוזר אבל רציתי בכל זאת לנסות את מזלי... אני במשקל סביר כרגע, אבל אני מוצאת את עצמי הרבה פעמים אוכלת מנשנשת אוכל לא בריא. אני לא רוצה לעלות עוד במשקל, אבל אין לי משמעת עצמית גבוהה במיוחד, אז אני לא מצליחה להתמיד באף "משטר" (דיאטה) שאני מנהיגה.
Positive punishment (עונש חיובי) זה מצב שבו משהו קורה, וגורם לחוויה לא נעימה - איזשהו עונש. כמו לדוגמא כשנוגעים במשהו חם ומקבלים כוויה. ה"עונש" גורם לגוף ללמוד שהפעולה שנעשתה לא טובה עבורו.
אני מעוניינת לנסות ולתת לעצמי positive punishment בכל פעם שאני אוכלת משהו לא בריא, בשביל ללמד את עצמי שההתנהגות הזו לא טובה.
הבעיה היא שאני לא מצליחה לחשוב על "עונש" שיהיה מידתי מספיק (כלומר לא מינורי מדי אבל גם לא משמעותי מדי) בשביל לנסות את זה. אני לא רוצה לפגוע בעצמי או לעשות לעצמי נזק, אבל אני כן רוצה למצוא משהו שישפיע עליי כי זו בסופו של דבר המטרה. עונשים בדוגמת "היום לא מגיע לי לשחק במשחק X" לא עובדים עליי, כי אני לא מצליחה למנוע מעצמי התנהגויות כלל (ולכן כל הרעיון של עונשים חיוביים).
השאלה שלי היא האם יש לכם רעיונות ל"עונשים" שאני כן יכולה לתת לעצמי, שבתקווה יעזרו לי ללמד את עצמי שהדברים שאני עושה לא טובים עבורי?
מקווה שתענו ותודה מראש!
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025