היי כולם,
אני מתאמן כבר חודש בערך ושה האימון שלי:
-עליות מתח 5 עליות כפול 2 כפול 5 סטים = 50 סה״כ (אני עושה את זה עם גומיה כזו למתח)
-מקבילים אותו הדבר גם עם גומיה.
אחרי זה משקולות 20*3 לכל יד
אחרי זה משקולות פטישים 20*3 לכל יד ואז 15 שכיבות שמיחה כפול שלוש.
האם אתם יודעים מתי אתחיל לראות תוצאות??
התזונה שלי בסדר גמור
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות