אז ככה,
ראשית אני עם מגבלה פיזית (קטועת רגל) ואני משתמשת בכיסא גלגלים בחיי היומיום שלי (אין לי יכולת ללכת על תותבת לצערי).
אני מעלה במשקל משהו כמו קילו בשנה, ואני כבר ב"חריגה" איך שזה נקרא, זה לא נעים אסטתית ולא בריאותית, כבר קיבלתי אזהרה מהרופאים על כך שאני צריכה לרדת במשקל ומהר.
אני התחלתי ללכת למכון כושר (מותאם לאנשים עם מוגבלויות) אני עושה חימום, מישקולות (אני מבלה במכון שעה) ו"הליכה" בחוץ, כלומר מסתובבת עם הכיסא שלי וזה ממש עוזר לי (לב ריאה)
אז התזונה שלי היא כך:
בבוקר- פרוסה עם גבינה צהובה או קוטג' 3% או לבנה. עם עגבניה או מלפפון
עם שוקו (מכורה לשוקו, אבל אני יכולה להוריד)
ארוחת ביניים (עשר) מעדן יוגורט 2% עם שיבולת שועל ותוספת קטנה של שקדים (7 שקדים) או אגוזים (3 אגוזי מלך)
ובצהריים- עוף/חזה עוף/פרגיות וכוס אורז וירקות עם זירו קולה או קולה רגילה.
אחה"צ- נס עם כפית סוכר.
ובערב חותכת לי ירקות וזהו.
חשוב לציין שבסופי שבוע אני מתחרעת, כלומר אוכלת כל מה שזז ואלכוהול חוגג אצלי, ניסיתי להוריד את האלכוהול אני שמתי לב שאני שותה כמעט בקבוק וודקה בשבוע...
אני מאוד רוצה לרדת במשקל ולהיות במשקל בריא, השאלה היא האם האכילה שכתבתי היא נכונה? מה להוסיף/להוריד?
זה יישב לי על הלב הרבה זמן ולכן, הייתי צריכה לשתף ולשאול את חוכמת ההמונים..
אשמח מאוד לעצה מכם
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025