איך יודעים מה המשקל שאני אמור לשים על המשקולות, אם המטרה שלי היא עליה קטנה במסת השריר שרצוי שתישאר לאורך זמן (כלומר לא הניפוח שעובר אחרי שבועיים)?
אני מטר 63 ובמשקל של 65 קילו. מרים משקולות רק בבית (לא הולך לחדר כושר מסיבות רבות. לא נפרט כאן).
איך קובעים את המשקל הרצוי עבורי, מספר החזרות פר סט ומספר הסטים?
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות