אהלן כולם למי שזוכר לפני כמה חודשים פתחתי אשכול שאני רוצה להוריד במשקל( http://www.askpeople.co.il/question.php?cid=110&qid=24096 ) אז הצלחתי, ירדתי מ70-71 ל65-66, אבל אני עדיין לא מרוצה :( איך אני מצליח להוריד את אחוז השומן בגוף,להיות במאזן קלורי שלילי? אני 1.70 שוקל 65-66 ועדיין יש לי שומן בבטן התחתונה וקצת בירכיים,אני לא מרוצה מהגוף שלי בכלל, איך אני מוריד את זה בלי תרגילים, אם זה אפשרי בכלל? אגב אני עושה כל יום הליכה עם הכלב פעמיים ובקרוב יתחיל לסוע באופנעיים.
זה התפריט שאני אוכל במשך היום
בבוקר:כוס קורנפלקס, כוס(בגודל כוסית קפה שחור)של צימוקים עם חמוציות ומעדן.
צהריים: 2 טוסטים(4 חתיכות) של לחם קל עם חביתהדבשטונהגבינהחומוס
ערב-ארוחה מבושלת: קוסקוסאורזספגטיפתיתים עם עוףפסטרמהקציצות
ממתק אחד ביום
לילה(עד 11): אוכל עוד 2 טוסטים(4 חתיכות) של לחם קל עם חביתה/דבש/טונה/גבינה/חומוס
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025