שלום הייתי בצום היום עקב משהו רפואי.לאחר הצום שתיתי נס , לא הייתי רעב והלכתי להתאמן במכון כושר עשיתי יד קדמית עם מוט W +10 קג כל צד
עשיתי 2 סטים, 1 של 6 חזרות השני 10 חזרות
בסט השני היה לי קשה עוד מהחזרה ה 5 בערף ועשיתי קצת '',תנועות עזר ''עם הגב כביכול עד החזרה העשירית , לאחר מכן הרגשתי כמו קליל והיה לי כאבים עזים בגב תחתון צד שמאל +עמוד השדרה (הרגשה בייחד של שניהם)
עבר מאז שעתיים ועדיין כואב לי עמוד השדרה+גב תחתון בצד שמאל , לא ככ יודע מה זה בדיוק מין השניים
אני יודע שלא עשיתי גב תחתון והזנחתי אותו חודשים
וכנראה הוא חלש מידי כדי להיות שריר עזר ותנועה הכי קטנה יכולה לפצוע אותו
(אגב קראתי שאנשים עשו דדליפט עם משקל גבוה ונפצעו לזמן מה אבל לא יודע את חומרת המצב שלי כי כאן כבר מדובר בעמוד שדרה )
עצות כלשהם/האם היה למישהו משהו דומה ועבר?
האם אני סתם נכנס ללחץ וזה ועבור מהר?
כל תגובה תתקבל בברכה זה ממש כואב לי ואני חייב עזרה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות