סך הכל אני מנסה להכניס 1600-1200 קלוריות כל יום וחילקתי את הארוחות ככה בגלל שאני בן אדם שחייב לאכול כל הזמן.. וככה אני לא אתפה או אחרוג מהתפריט....
ארוחה ראשונה- 8:00
כריך מלחם מלא
ארוחה שנייה- 12:00
כריך מלחם מלא
ארוחה שלישית- 14:00
תה/נס/קפה+משהו קליל כמו יוגורט/פרי/אגוזים/פרכיות/שוקולד/עוגיה
ארוחה רביעית- 16:00
מנת פחמימה+מנת חלבון+מנת שומנים+מנת ירק
ארוחה חמישית- 20:00
חביתה+סלט+טונה+גבינות+צנימים
או
יוגורט+ פרי+ שיבולת שועל
או
שאריות מהצהריים
ארוחה שישית- או ב22:00 או ב18:00
תה/נס/קפה+משהו קליל כמו פרי/יוגורט/אגוזים/פרכיות/שוקולד/עוגיה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות