סך הכל אני מנסה להכניס 1600-1200 קלוריות כל יום וחילקתי את הארוחות ככה בגלל שאני בן אדם שחייב לאכול כל הזמן.. וככה אני לא אתפה או אחרוג מהתפריט....
ארוחה ראשונה- 8:00
כריך מלחם מלא
ארוחה שנייה- 12:00
כריך מלחם מלא
ארוחה שלישית- 14:00
תה/נס/קפה+משהו קליל כמו יוגורט/פרי/אגוזים/פרכיות/שוקולד/עוגיה
ארוחה רביעית- 16:00
מנת פחמימה+מנת חלבון+מנת שומנים+מנת ירק
ארוחה חמישית- 20:00
חביתה+סלט+טונה+גבינות+צנימים
או
יוגורט+ פרי+ שיבולת שועל
או
שאריות מהצהריים
ארוחה שישית- או ב22:00 או ב18:00
תה/נס/קפה+משהו קליל כמו פרי/יוגורט/אגוזים/פרכיות/שוקולד/עוגיה
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות




















כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות





כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

































2025