כשרוצים להעלות במסת השריר, יש לצרוך יותר קלוריות מאשר מבזבזים, יש לצרוך חלבון כ"חומרי בניין" ויש להפעיל את השרירים במצב של גרעון בחמצן על מנת להפריש חומצה לקטית. עד כאן אני צודק?
במטרה להוריד שומן יש לצרוך פחות קלויות מאשר מבזבזים. יש להתאמן במצב שבו השרירים מקבלים כמה שיותר חמצן במטרה להגביר את אנרגיה השומנים. נכון?
אז השאלות הן:
1) האם שתי המטרות הן למעשה מנוגדות אחת לשניה ואם אני מעוניין להרזות, אז אני צריך לוותר על הרעיון של גדילה במסת השריר? כי גם גדילה במסת השריר לרוב תיצור מצב של עליה במסת השומן.
2) מה זמן החיים של מסת שריר ללא אימון? הרבה מספרים ששרירים הם חומר אחר ולכן לא הופכים לשומנים. אבל במציאות, כשאדם מפסיק להתאמן, הוא מתחיל לאבד מסת שריר. אם אני לא טועה, במקרה כזה הגוף מתחיל לצרוך את החלבון כאנרגיה ואז זה גורם לצריכה מופחתת של קלוריות מפחמימות ועליה במסת שומן. אז מה הזמן האופייני לתחילת הרס שרירים?
3) אומרים שלפני האימון יש לאוכל, ולא מתאמנים רעבים. אבל אם המטרה שלו היא דווקא הורדת מסת שומן?
4) האם קיימת שיטה יעילה להוריד שומן ללא תופעות לווי כמו התנשפות וקשיי נשימה? או שזה פשוט חובה ובלי זה אין צריכת קלוריות במצב מספק?
תודה רבה לאנשים שמבינים עניין. אני יודע שזה לא באמת מדע מדויק וכל דייטן ומדריך כושר ממציא שיטה משלו, אבל אשמח למישהו פחות או יותר מבוסס.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025