אני לא מצליח לישון כבר כמה שבועות, ניסיתי כדורים שעוזרים לי רק מידי פעם.
טיפול פסיכולוגי יקר לי מידי והייתי רוצה להתמודד עם זה לבד.
אני עושה הכל נכון מבחינה חיצונית כמו
אני מתאמן, אני לא מעשן, לא שותה אלכוהול, לא נמצא עם הטלפון לפני שינה, ישן תמיד באותה שעה
על פניו נראה שאני אמור לישון ממש טוב, אבל האיכות שינה שלי נקבעת לפי דברים פנימיים שעוברים עליי כמו :
*לופ של מחשבות בלתי נגמר (על סתם דברים שלא בהכרח נחשבים מדאיגים)
*כשאני נמצא במצב של שכיבה במיטה עם עיניים עצומות אני כל הזמן חושב לעצמי "פאק אני עדיין לא נרדם" "מתי אני ארדם כבר?" "על מה אני צריך לחשוב כדי להירדם?"
אני אפילו מנסה להפסיק את המחשבות לגמרי וזה לא מצליח כי תמיד יש מחשבה שצצה משום מקום, ואז אני סתם מנסה להתאמץ כדי לכבות את המחשבות וזה גורם לאדרנלין שלי עוד יותר לעלות ושוב לחוסר שינה
אני ממש מתוסכל ,הייתי שמח לכמה טיפים בעיקר בקטע המחשבתי, על מה אני אמור לחשוב כדי להירדם? איך באמת מתמודדים עם מחשבות בזמן השינה?
ניסיתי גם לכתוב את המחשבות על מחברת לפני שינה וזה עדיין לא עוזר לי.
ניסיתי המון דברים ומרגיש מיואש ממש.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
2025