עכשיו תחילת-אמצע פברואר והתחלתי להתאמן עכשיו במטרה שבתחילת-אמצע מאי אני אעשה חיטוב לקיץ. אני עושה 4 אנאירובי בשבוע בערך 40-60 דקות כל פעם ו-4 אירובי בשבוע (3 ריצה ואחד ספינינג).
כמה קלוריות כדאי לי לאכול (במסה רק מזכיר)
אני בן 15 ו-10 חודשים, שוקל 63 קילו ובגובה 1.71 יש לי 18% שומן (סיבה מספיק טובה לעשות חיטוב חודש לפני הקיץ נראלי).
אההה ושכחתי אני גם טבעוני ולוקח תוספים.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025