אהלן,
אז כפי שראיתם עלפי השאלה אני אספר לכם קצת על עצמי אז אני בן 17מתאמן שנתיים במכון שנתיים של קריעת תחת משחיף ששוקל 55 קילו היום אני שוקל על 75קילו על 10 א"ש ואני מתאמן 5פעמים בשבוע ועוד יום אירובי או על השריר החלש יותר (אצלי זה החזה אז אני עובד עליו פעמיים בשבוע) בסהכ 5-6 אימונים בשבוע, אימונים קשים, מתישים אינטנסיביים מאוד של שעה וחצי לפחות על כל אימון כל קבוצת שרירים בנפרד זאת אומרת שאני עושה שעה וחצי בשבוע גב, כתפיים, רגליים, חזה וידיים. אני רגיל לאימונים הללו ומרוצה מאוד מהתוצאות גוף שרירי ואסתטי מאוד. עכשיו אני עובר לפנימיה מסיבות אישיות ובפנימיה יש חדר כושר עלוב עם תרגילי הבסיס בלי תרגילים מבודדים בכלל (פולי עליון, מתח, מקבילים, לחיצת חזה, לחיצת רגליים, לחיצת כתפיים במכונה, פשיטת ברכיים להמסטרינג ולקוואדס, ולתאומים מכשיר בישיבה וזהו!!! והקטע הוא שאני רגיל באימונים שלי לבסס את האימונים על תרגילים מבודדים כל חלק לבודד כדי לגעת בכל חלק הכי טוב שאפשר, ואני מבואס מאוד אני לא יודע איך אשמור על הקיים על הגוף אם לא יהיה לי תרגילים מבודדים ליד אחורית, כתף אחורית, חתירה בישיבה, פרפר עם כבלים, לחיצת חזה בישיבה, וכול... אבל זה לא הקאטצ הקאטצ זה שבמכון בפנימיה פתוח כולה פעמיים בשבוע שזה החלק הכי מבאס ואני לא יודע איך אתמודד עם זה, איך אשמור על הגוף שהשגתי באמת בעבודה קשה של יום יום ללכת למכון כושר להגיע בכל האימונים לכשל בכמעט כל סט לתת הכל מעצמי אבל הכל יירד בגלל הכניסה לפנימיה... זה גורם לי לדיכאון אם למישהו אשר מבין בתחום ויכול לתת לי טיפים איך לשמור על הגוף גם עם התנאים הללו אשמח מחברה שמבינים בתחום, (דרך אגב התזונה בפנימה מעולה 3 ארוחות ביום מלאות וטובות עם כל אבות המזון ולפחות 100 גרם ביום של חלבון רק מהארוחות הללו כך שלגבי התזונה אני לא מודאג) תודה לעונים.
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025