אז ככה,לא ידעתי איך לנסח את השאלה שלי בצורה כזאת שממש תמחיש את מה שאני מנסה להבין.
ירדתי 58 קילו במצטבר. את ה18 קילו האחרונים ירדתי בחמישה חודשים האלה עם פעילות גופנית שמתוכה חודשיים שלושה היו פעילות עם לא המון אימוני כוח(נפלתי על מאמן אישי שלא הביא אותי להישגים ותוצאות של מה שחיפשתי אבל זה לא העניין עדיין עסקתי בקצת משקולות וכן היה לי אירובי כמו פעמיים-שלוש בשבוע הליכה לבד+ 2 אימונים איתו שיותר כוללים הרמת משקולות בצורה סטטית(לא הבנתי למה אבל מי אני שיגיד לו איך לאמן. ככה חשבתי...)
התחלתי להתאמן במכון כושר לפניי חודשיים פעם ראשונה שהתחלתי לקבל קצת ביטחון ואומץ להיחשף לאנשים. ואני שמה לב שתרגילים כמו סקוואטים,לאנג'ים (שיעורים של באדי פאמפ ובאדי אטאק למי שמכיר).אני מאוד מתקשה לעשות אותם בלי להרגיש קושי חזק.(אני עושה נכון את התרגילים פשוט יש לי קושי לבצע אותם פיזית.אני עושה יותר בקצב איטי מאחרים. ולהרים משקולות קצת יותר קשה לי מבחינת כוח.
עכשיו מבחינת משקל הייתי 139 היום אני 81. וגובה של 1.85. אני אוכלת לפחות 60 גרם חלבון ביום מנסה אפילו להגיע ל80-85. אבל קשה לי מאוד כי מוצרי בשר בכמות גדולה ומוצרים כמו גבינות וביצים מגעילים אותי נורא בכמות גדולה ובאופן יום יומי.דיי נמאס מזה .
האם יש קשר בין מה שירדתי לפער שנוצר מבחינת כושר?הגיוני שאני צריכה לעבוד קשה יותר בשביל להשלים את הפער כדי לתקן את המסת שריר שאיבדתי? כי אי אפשר לרדת בשומן מן הסתם בלי לאבד מסת שריר יחד .
יש לציין שאת ה40 קילו האחרים הורדתי ממש בהדרגתיות וזה לקח לי כמה שנים להוריד אותם.(נגיד 3 שנים כל שנה 10-15 קילו בערך).
לא יודעת אם זה סימן לאיבוד שריר אבל גם יש לי נשירת שיער מטורפת בחודש האחרון שנורא מפחיד אותי גם..אולי זה קשור לחוסר חלבון?
תודה רבה לעונים ולמי שקרא עד הסוף!(:
- עמוד הבית
- שאל שאלה
- שאלות חדשות
- שאלות שעוררו עניין
- עצות חדשות
- מה קורה כאן?
- מתחם הטיפים
- מדורים
- חיפוש שאלות
-
הרשמה | התחברות
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025