כן, כמעט הכל מכונות..
הרבה אמרו לי שהמדריך נותן תוכנית לא טובה :(
אז ככה, זאת הייתה הפעם הראשונה שלי בחדר כושר המדריך נתן לי תוכנית אימונים מה דעתכם על תוכנית האימונים שהוא נתן לי??:FBW
1) (רגליים) 1. לחיצת רגליים במכונה 3/15
2. פשיטת ברך במכונה 3/12
3. כפיפת ברך במכונה 3/15
2) (גב) 1. מתח כנגד משקל גוף 3/6
2. חתירה כנגד מכונה 3/15
3) (חזה) 1. לחיצת חזה כנגד מוט 3/12
2. פרפר כנגד מכונה 3/15
4) (כתפיים) 1. לחיצת כתפיים במכונה 3/15
5) (בטן גב תחתון) כפיפות בטן במזרון 4/20
2. הרמת רגליים לגובה 4/10
(שאלות)
1. האם אני צריך להישאר באותו תנוחה בזמן מנוחה בין הסטים?
2. האם מותר לי להוריד משקל וחזרות? כי היה לי קשה מידי.
3. האם התוכנית שהמדריך נתן לי היא טובה ? אני יודע שהוא נתן לי יותר מידי מכונות...
מטרה: מסה
הוספת סרטון מ-YouTube
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
2025