שומרים על הגוף שומרים על הגוף
 
שאלה 234696
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

כל פעם רעב אחרי אימון. אוכל ואז הכל הולך קפוט, מה אפשר לעשות?

שם בן 31 | כתב את השאלה ב-15/10/18 בשעה 19:08

אני רוצה להוריד משהו כמו 2-2.5 קילו. אני לא שמן, אבל יש לי טיפה התפתחות דמוי-הריון בקדמת הגוף...
אני התחלתי להרים משקולות. לרוץ זה לא בשבילי כי זה חרא נוראי. גם תמורת שלום לא עושה.

עם המשקולות זה מצליח, הידיים קצת גדלו, אבל זה לא משיג את המטרה! אני רעב נורא אחרי אימון. ואז לא מצליח לעמוד בפיתוי ואוכל.
ככה שאני מחזיר את כל הקלוריות בחזרה. ניסיתי לאכול פסלות חסרת ערך תזונתי (ירקות כמו מלפפון וסלט בלי שמן). נותן תחושת שובע למשך שעה אולי. ואז אני שוב רעב. כשאני מדחיק את זה בכוח, אז הרעב לפעמים תוקף אותי ממש חזק יום אחרי האימון (אני יודע, זה נשמע מופרך. אבל לפעמים בעבודה פתאום יש לי התקף רעב באמצע היום ואני מתחיל להסתובב עצבני).

למישהו יש פיתרון (שלא כולל קרדיו. אני לא מזוכיסט)?

עדכון משם, שואל השאלה 2018-10-16 12:53:37

שלום ותודה לעונים. יכול להיות שהכתיבה שלי היתה קצת לא ברורה, אני מצטער.
אני לא מעוניין לפתח גוף ולהפוך לגוש שרירים. המטרה שלי היא להוריד את השומנים מהבטן. אפשר על הדרך להעלות במסת שריר בידיים, זה בונוס לא קריטי.
חשבתי שאפשר להעביר את המסה מהבטן המתפתחת לשרירי הידיים, ככה שאני לא אצטרך להוסיף עוד חומרים לבנייה. אבל אם לבחור מה יותר חשוב, אז כמובן להוריד מסה ולא להעלות מסה.
ולכן האכילה אחרי אימון דופקת לי את העבודה. אני מוסיף מסת מזון לגוף, דבר שנוגד את הרעיון המרכזי.
לגבי איירובי וקרדיו: אמרתי שאני לא מוכן לעשות את זה. אם אני אעשה אימון שבסופו אני אתנשף כבד, הראות יכאבו, אני אחנק והשתעל והלב ידפוק כמו משוגע - זה יהיה האימון האחרון שלי לשנה-שנתיים הקרובות. בשביל להתמיד בשגרת אמונים חייבים אימון שלא גורם לסבל. שלא נדבר על זה שכנראה אהיה עוד יותר רעב בסוף, ואז במקום לרדת במשקל אני רק אעלה או אסתובב רעב ועצבני באופן קבוע.
אני מעדיף להתקדם לעט, אבל בטוח.
שמור עדכון
 
הזמן
 
דווח
 
נהל

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (8) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות

שאלות חדשות ב AskPeople  

טוען...
הצג עוד שאלות חדשות